8 einfache Wege zur Entgiftung, laut 2 Ayurveda-Experten

Im Ayurveda (eine uralte ganzheitliche Wellness-Praxis, die zur Behandlung verschiedener Krankheiten eingesetzt wird) werden Ama (Gifte) als die Grundursache von Krankheiten angesehen. Um Gesundheit und Gleichgewicht zu erhalten, müssen Sie diese Gifte regelmäßig aus Ihrem System entfernen.

Woher wissen Sie, ob Sie Giftstoffe haben? Kiera Nachman, Gründerin von Sundara Holistic, sagt, dass sie sich in Form eines dicken weißen Belags auf der Zunge, Trägheit nach dem Essen, nebligem Denken oder Gelenk- und Muskelschmerzen äußern.

Shrankhla Holecek, Ayurveda-Expertin und Gründerin von UMA Oils, fügt hinzu, dass im Ayurveda die Reinigung von Giftstoffen der erste Schritt bei jeder Behandlung ist – „sei es bei Akne oder Depressionen.“ Und während Holecek sagt, dass Panchakarma das „Kronjuwel“ der ayurvedischen Entgiftungen ist (und manchmal einen 5- bis 7-tägigen Aufenthalt in einer Einrichtung, therapeutisches Erbrechen und Öleinläufe beinhaltet), liebt sie es, dass es eine Menge täglicher Entgiftungspraktiken gibt, die man selbst zu Hause durchführen kann und die nicht annähernd so intensiv sind wie, ähm, Erbrechen auszulösen.

Nachfolgend stellen Holecek und Nachman ihre liebsten ayurvedischen Entgiftungsmethoden vor, die Sie ganz einfach in Ihre Routine einbauen können. Scrollen Sie weiter für ihre Tipps!

Mouth Detox

„Unsere Zungen können zu berüchtigten Brutstätten für Bakterienansammlungen werden, wenn sie nicht richtig gereinigt werden“, sagt Holecek. „Der Ayurveda empfiehlt, die Zunge morgens und abends zu reinigen, am besten mit einem Schaber. Wenn Sie die Möglichkeit haben, sollten Sie Ölziehen praktizieren – das ist wunderbar für Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch und eine todsichere Methode, um tief eingebettete Giftstoffe herauszuziehen. Spülen Sie Kokosnuss- oder Sesamöl im Mund herum und spucken Sie es in eine Tasse aus (spucken Sie nicht in den Abfluss!). Ich mache das unter der Dusche, um Zeit zu sparen.“

Trockenbürste

Mit einer Körperbürste mit pflanzlichen Borsten empfiehlt Holecek, an den Knöcheln zu beginnen und die Haut in kreisenden Bewegungen zum Herzen hin trocken zu bürsten, um die limbische Drainage anzuregen und sogar Cellulite zu verringern. Tragen Sie nach dem Duschen das UMA Oils Absolute Anti-Aging Body Oil (90 $) auf, um die Haut mit Feuchtigkeit und Nährstoffen zu versorgen.

Trinken Sie

Holecek empfiehlt, den Tag mit einer warmen Tasse Wasser und einer ausgepressten Zitrone zu beginnen. Das bringt die Verdauung in Schwung und befreit die Speiseröhre von Giftstoffen, die sich über Nacht angesammelt haben.

Verwenden Sie ein natürliches Gesichtswasser

„Ersetzen Sie den Honig morgens durch ein Gesichtswasser für eine schöne Gesichtsentgiftung“, sagt Holecek. „Sie brauchen keine pH-störende Seifenwäsche, wenn Sie Ihr Gesicht abends gut reinigen, und Honig kann mit seinen stark entzündungshemmenden und antibakteriellen Eigenschaften Feuchtigkeit spenden und das Gesicht zum Strahlen bringen. Ich trage einen Löffel davon auf, bevor ich unter die Dusche springe. Ich lasse den Dampf einwirken und entferne ihn als letzten Schritt in der Dusche mit einem sauberen, warmen Waschlappen. Dann spüle ich die Haut noch einmal kurz mit kaltem Wasser ab. Wenn Sie mit Rosacea oder Ekzemen zu kämpfen haben, könnte dies Ihr Leben verändern!“

Regulate

Holecek sagt, dass Triphala ein natürliches Antioxidans ist, das im Ayurveda sehr bekannt ist. Es hilft bei der Regelmäßigkeit des Bades, der Verdauung und der Aufnahme von Nährstoffen.

Lernen Sie „Ghee“ kennen

„Ghee ist wahrscheinlich das beste natürliche Fett, das man zu sich nehmen kann“, erklärt Nachman. Was ist das, fragen Sie? Es ist eine geklärte Butter, die so gekocht wird, dass Wasser und Milchfett entfernt werden. Sie enthält weder Laktose noch Kasein, ist aber reich an kurz- und mittelkettigen Fettsäuren.

„Wenn wir unserem Körper gesunde Fette zuführen, werden Giftstoffe aus den Tiefen des Gewebes freigesetzt und über den Magen-Darm-Trakt ausgeschieden. Ein zusätzlicher Vorteil: Die Nährstoffe in den Speisen, die wir mit Ghee zubereiten, werden noch besser vom Körper aufgenommen, da viele Nährstoffe fettlöslich sind“, sagt sie.

Gönnen Sie sich eine Massage

Tägliche Ölmassagen sind ein klassisches Ritual im Ayurveda. Dadurch werden Giftstoffe aus dem Gewebe gelöst und in den Magen-Darm-Trakt transportiert, wo sie dann ausgeschieden werden können, so Nachman. Das Kapha Detox Body Oil ($36) wurde speziell für die tägliche Entgiftung entwickelt und enthält Inhaltsstoffe, die die Bewegung und den Kreislauf anregen und tief sitzende Giftstoffe aus dem Gewebe transportieren. Sie schlägt vor, das Öl in Aufwärtsbewegungen auf die Gliedmaßen und in kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn um die Gelenke und auf den Bauch aufzutragen.

Essen Sie verdauliche Lebensmittel

Nachman sagt, dass es wichtig ist, Lebensmittel zu essen, die leicht verdaulich sind, wenn man eine ayurvedische Reinigung durchführt. Kitchari, ein beliebtes Reinigungsgericht aus Reis, Mungobohnen, Ingwer usw., alkalisiert und reinigt das Blut. Da die Gesundheit des Darms im Mittelpunkt des Ayurveda steht (ohne eine gute Verdauung gibt es Raum für Krankheiten), können Sie entweder eine Reinigungskur machen, bei der Sie einige Tage lang nichts anderes als Kitchari essen (nach Ermessen Ihres Arztes), oder das Gericht mit anderen reinen Nahrungsmitteln kombinieren, wenn Sie eine ausschließlich reislastige Ernährung nicht vertragen. Nachman empfiehlt das folgende Rezept von Vasant Lad, MA Sc.:

Zutaten:

• 1/2 Tasse Basmatireis
• 1 Tasse Mung Daal (geteiltes Gelb)
• 6 Tassen (ungefähr.) Wasser
• 1/2- bis 1-Zoll Ingwerwurzel, gehackt oder gerieben
• 1/4 Teelöffel Himalayasalz
• 2 Teelöffel Ghee
• 1/2 Teelöffel Korianderpulver
• 1/2 Teelöffel Kreuzkümmelpulver
• 1/2 Teelöffel ganze Kreuzkümmelsamen
• 1/2 Teelöffel Senfkörner
• 1/2 Teelöffel. Kurkumapulver
• 1 Prise Asafoetida
• Handvoll frischer Korianderblätter
• 1 1/2 Tassen verschiedenes Gemüse (optional)

Zubereitung:

Reis und Daal sorgfältig verlesen. Beides getrennt in Wasser waschen. Die 6 Tassen Wasser zu Reis und Daal geben und zugedeckt kochen, bis der Reis weich ist, etwa 20 Minuten.

Während das kocht, das Gemüse vorbereiten. Schneiden Sie es in kleine Stücke. Das Gemüse zu der gekochten Reis-Daal-Mischung geben und 10 Minuten weiter kochen.

In einem separaten Topf die Samen in Ghee anrösten, bis sie aufplatzen. Dann die anderen Gewürze hinzufügen. Umrühren, um die Aromen freizusetzen. Die sautierten Gewürze unter die gekochte Daal-, Reis- und Gemüsemischung rühren. Das Mineralsalz und den gehackten frischen Koriander hinzufügen und servieren.