7 wirksame Hausmittel gegen niedrigen Blutdruck
Während Sie vielleicht schon einmal von Bluthochdruck oder Hypertonie gehört haben, kann ein niedriger Blutdruck ebenso gefährlich sein. Ein optimaler Blutdruckwert liegt bei weniger als 120 mm Hg und über 80 mm Hg. Die erste Zahl gibt den systolischen Druck oder den Druck in den Arterien an, wenn das Herz schlägt und diese mit Blut füllt. Die zweite Zahl steht für den diastolischen Druck, also den Druck in den Arterien, wenn das Herz zwischen den Schlägen ruht. Ein niedriger Blutdruck oder eine Hypotonie kann zu einer unzureichenden Durchblutung von Herz, Gehirn und anderen lebenswichtigen Organen führen. Ein plötzlicher Blutdruckabfall tritt häufig auf, wenn sich jemand plötzlich aus einer liegenden oder sitzenden Position erhebt. Dies wird als posturale Hypospannung bezeichnet und kann zu Schwindel und Benommenheit führen. Es gibt einige Hausmittel gegen niedrigen Blutdruck, die Sie anwenden können, um die Symptome eines unregelmäßigen Blutdrucks zu bekämpfen. Aber wenn Sie die folgenden Symptome schon eine Weile spüren, sollten Sie suchen Sie Ihren Arzt auf und lassen Sie Ihren Blutdruck messen –
- Müdigkeit
- Schwindel
- Brechreiz
- Klamme Haut
- Bewusstseinsverlust
- unscharfes Sehen
Wenn Ihr Arzt bestätigt, dass Ihr Blutdruck niedrig ist, befolgen Sie seinen Rat und nehmen Sie bei Bedarf Medikamente ein. Eine gesunde Ernährung bei niedrigem Blutdruck ist wichtig für die Behandlung von niedrigem Blutdruck. Außerdem gibt es hier noch mehr Hilfe für zu Hause. Ihre Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung Ihres Blutdrucks.
Dr. Rupali Datta, klinische Diätassistentin am Fortis-Escorts Hospital, empfiehlt einige Hausmittel gegen niedrigen Blutdruck:
1. Essen Sie häufig kleine Portionen: Legen Sie zwischen den Hauptmahlzeiten des Tages gesunde Zwischenmahlzeiten ein, um große Lücken zu vermeiden. Wenn Sie mehrmals am Tag kleine Portionen essen, hilft das, den plötzlichen Blutdruckabfall zu verhindern, der nach den Mahlzeiten auftreten kann. Wenn Sie also drei volle Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, wäre es besser, sie auf fünf kleine Mahlzeiten am Tag zu verteilen. Das ist ein tolles Hausmittel auch für Menschen, die Diabetes haben.
Hausmittel gegen niedrigen Blutdruck: Iss häufig kleine Portionen
2. Nimm ausreichend Salz zu dir: Überschüssiges Salz ist schlecht, aber andererseits braucht der Körper es in moderaten Mengen. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation sollte Ihre tägliche Ernährung neben dem natürlichen Salz aus Obst und Gemüse mindestens einen Teelöffel zugesetztes Salz enthalten. Im Sommer oder wenn Sie täglich Sport treiben, sollten Sie etwas Limonenwasser mit einer Prise Salz bereithalten. Salz wirkt wie ein sofortiger Muntermacher. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viel Salz zu sich nehmen, denn das kann zu Problemen wie Wassereinlagerungen und hohem Blutdruck führen.
Hausmittel gegen niedrigen Blutdruck: Überschüssiges Salz ist schlecht, aber der Körper benötigt es in moderaten Mengen
3. Trinken Sie mehr Flüssigkeit: Trinken Sie jeden Tag mindestens 2 bis 3 Liter Wasser. Nehmen Sie außerdem Getränke wie Kokosnusswasser, Bael ka Sharbat und Aam Panna in Ihre Ernährung für niedrigen Blutdruck auf. Sie liefern Ihnen die notwendigen Elektrolyte, um den Flüssigkeitshaushalt Ihres Körpers aufrechtzuerhalten. Dehydrierung ist eine häufige Ursache für niedrigen Blutdruck. Granatapfelsaft ist reich an Antioxidantien, den so genannten Polyphenolen, und kann Ihnen helfen, Ihren Blutdruck zu senken. Eines der besten Mittel gegen Dehydrierung ist Wasser; vergessen Sie also nicht, genügend Wasser für den Tag zu sich zu nehmen.
Hausmittel gegen niedrigen Blutdruck: Trinken Sie jeden Tag mindestens 2 bis 3 Liter Wasser
4. Koffein hilft: Koffeinhaltige Getränke wie Tee oder Kaffee können helfen, den Blutdruck vorübergehend zu erhöhen. Wenn Ihr Blutdruck plötzlich abfällt, kann eine Tasse Kaffee oder Tee Ihren Kreislauf in Schwung bringen. Er bewirkt einen kurzen, aber dramatischen Anstieg des Blutdrucks. Niemand weiß, warum dies geschieht, aber es wird angenommen, dass es hilft, den Blutdruck zu verbessern.
Hausmittel gegen niedrigen Blutdruck: Koffeinhaltige Getränke wie Tee oder Kaffee können helfen, den Blutdruck zu erhöhen
5. Tulsi-Blätter: „Ein Hausmittel aus der Schatzkiste unserer Oma. Kauen Sie jeden Morgen fünf bis sechs Tulsi-Blätter“, empfiehlt Dr. Rupali. Tulsi-Blätter haben einen hohen Gehalt an Kalium, Magnesium und Vitamin C, die bei der Regulierung des Blutdrucks helfen können. Außerdem enthält es ein Antioxidans namens Eugenol, das den Blutdruck unter Kontrolle hält und den Cholesterinspiegel senkt.
Hausmittel gegen niedrigen Blutdruck: Kauen Sie jeden Morgen fünf bis sechs Tulsi-Blätter
6. Mandelmilch: Weichen Sie 5 bis 6 Mandeln über Nacht ein, schälen Sie sie am Morgen, machen Sie eine Paste und kochen Sie sie zu einem Getränk. Trinken Sie dieses Getränk täglich, um zu verhindern, dass Ihr Blutdruck sinkt. Mandelmilch enthält weder Cholesterin noch gesättigte Fettsäuren. Vielmehr ist sie reich an gesunden Fetten wie Omega-3-Fettsäuren. Nehmen Sie diese Milch in Ihre blutdrucksenkende Diät auf; im Grunde können Sie sie in Ihr Müsli, Ihre Smoothies usw. geben und die Vorzüge der Mandelmilch genießen.
Hausmittel gegen niedrigen Blutdruck: Weichen Sie 5 bis 6 Mandeln über Nacht ein und schälen Sie sie am Morgen
7. Munakka: Ein weiteres Mittel aus Großmutters Küche. Du kannst Munakka über Nacht einweichen und dann mit Milch aufkochen und am Morgen trinken. Oder du kannst einfach eine Handvoll eingeweichter Munakkas in dein Frühstücksregime einbauen. Es steigert die Vitalität und das Blut und trägt zu einer besseren Durchblutung bei, was wiederum den Blutdruck senkt. Diese indische Rosine ist genau das, was du brauchst, um einen gesunden Blutdruck zu gewährleisten.
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