7 Lebensmittel zur Erhöhung des Östrogenspiegels bei Frauen

Was ist Östrogen?

Östrogen ist ein Hormon, das sowohl bei Männern als auch bei Frauen vorkommt und bei vielen wichtigen biologischen Prozessen hilft. In erster Linie wird es bei Frauen mehr für die Entwicklung der sexuellen Gesundheit und des Fortpflanzungssystems benötigt.

Es wird in den Eierstöcken, im Fettgewebe und in den Nebennieren produziert. Es erfüllt mehrere obligatorische Funktionen wie die Verbesserung der kognitiven Gesundheit und des Herz-Kreislauf-Systems, macht die Knochen stark und treibt verschiedene Körperprozesse an.

Was sind die Typen?

Es gibt verschiedene Arten von Östrogen:

Estron: Das ist das schwächere und wird nach der Menopause gebildet.

Estradiol: Dies ist der Typ, der sowohl bei Männern als auch bei Frauen vorkommt. Er wird bei Frauen während der Schwangerschaft gebildet.

Estriol: Es ist das Östrogen, das während der Schwangerschaft sehr wichtig ist. Es hilft bei der Vorbereitung des Körpers auf die Geburt.

Was ist seine Funktion?

Östrogen ist hilfreich für das reibungslose Funktionieren von Organen wie den Eierstöcken, der Vagina, der Gebärmutter und der Brust.

-Es hilft beim Wachstum der Eibläschen im Eierstock.

-Es hilft, die Vaginalwände zu stärken und hilft auch bei der Lubrikation.

-It hält die fließende und Dicke der Gebärmuttermembran Sekretion.

-Es ist ziemlich wichtig für das Brustgewebe und sorgt auch für die Muttermilch nach dem Abstillen.

Was verursacht ein Ungleichgewicht im Östrogenspiegel?

Eine Störung des Östrogenspiegels kann verschiedene Probleme verursachen. Diese sind:

1.Unregelmäßigkeit der Menstruation

2.Blutungsprobleme während der Menstruation

3.Schwere Komplikationen während der Prämenstruation und nach der Menopause.

4.Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen

5.Gewichtszunahme

6.Trockenheit in der Scheide

7.Müdigkeit

8.Depressionen und Stress

9.Hauttrockenheit.

Wie kann man den Östrogenspiegel erhöhen?

Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie die Bildung von Östrogen auslösen oder den Östrogenspiegel in Ihrem Körper aufrechterhalten können. Dieser Artikel wird für alle Frauen da draußen sehr hilfreich sein.

Nahrungsmittel zur Erhöhung des Östrogenspiegels:

1.Flex-Samen: Flex-Samen bestehen aus Lignin, das als Phytoöstrogen wirkt, das im Körper wie Östrogen wirkt. Es ist sehr hilfreich bei der Verringerung der Wahrscheinlichkeit von Brustkrebs in der postmenopausalen Periode.

2.Sojabohnen: Sojabohnen und mit Miso und Tofu angereicherte Produkte helfen bei der Bildung von Phytoöstrogenen. Sie verringern auch das Risiko von Brustkrebs.

3.Getrocknete Früchte: Trockenfrüchte sind vollgepackt mit verschiedenen Mikronährstoffen, die für unsere Gesundheit von Vorteil sind. Bestimmte Trockenfrüchte sind mit Phytoöstrogenen angereichert.

4.Sesamsamen: Sesamsamen sind wichtig für die Erhöhung des Östrogenspiegels bei Frauen in der postmenopausalen Phase. Sie sind mit Phytoöstrogenen angereichert.

5.Knoblauch: Knoblauch ist beliebt, um jedem Gericht Geschmack zu verleihen und ist ziemlich gesund. Studien haben gezeigt, dass er mit Phytoöstrogenen angereichert ist und aufgrund des Östrogenmangels im Körper vor Knochenschwund schützt.

6.Pfirsiche: Pfirsiche sind reich an Vitaminen und Mineralien und enthalten Phytoöstrogene namens Lignane, die das Risiko von Brustkrebs verringern.

7.Beeren: Erdbeeren, Himbeeren und Preiselbeeren, die Phytoöstrogene enthalten.

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