17 wirksame Hausmittel gegen geschwollene Füße in der Schwangerschaft

Letzte Aktualisierung am 11. März, 2020

Wenn Sie schwanger sind, müssen Sie auf Ihre Gewohnheiten und Ihren Lebensstil achten. Es gibt einige körperliche Veränderungen, die in Ihrem Körper stattfinden werden; eine davon ist das Anschwellen Ihrer Füße. Geschwollene Füße (Ödeme) sind in der Schwangerschaft häufig anzutreffen. Ödeme betreffen in der Regel die Knöchel, Hände und Füße. Aber keine Sorge, es gibt Möglichkeiten, die Schwellungen zu reduzieren. Hier informieren wir Sie über einige wirksame Hausmittel gegen geschwollene Füße in der Schwangerschaft.

Hausmittel gegen geschwollene Füße

Eine kleine Änderung Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils kann helfen. Versuchen Sie Folgendes:

Essen Sie kaliumreiche Lebensmittel

Sie können versuchen, die Schwellung zu verringern, indem Sie kaliumreiche Lebensmittel auf Ihren Teller bringen. Einige Beispiele sind Bananen, Avocados, Feigen, Sellerie, Spinat und Kohl.

Vermeiden Sie verpackte und verarbeitete Lebensmittel

Verpackte Produkte enthalten Kochsalz in übermäßigen Mengen. Salz verschlimmert den Zustand geschwollener Füße in der Schwangerschaft nur noch. Vermeiden Sie sie also, um Ihr Elektrolytgleichgewicht zu erhalten. (Zusätzliches Salz muss vermieden werden, wenn Schwellungen vorhanden sind… aber lassen Sie es nicht ganz weg, da Ihr Körper Salz braucht).

Nehmen Sie Magnesium in Ihre Ernährung auf

Magnesiummangel führt dazu, dass Ihr Körper Wasser einlagert. Erhöhen Sie also Ihre Magnesiumzufuhr mit Lebensmitteln wie Mandeln, Cashewnüssen, Tofu, dunkler Schokolade, Brokkoli usw.

Verwenden Sie Kohlblätter

Wussten Sie, dass Kohlblätter die überschüssige Flüssigkeit aus Ihren Füßen aufnehmen können? Legen Sie einige frische Kohlblätter auf die betroffenen Stellen und decken Sie sie mit einem Baumwolltuch ab.

Essen Sie Koriandersamen

Weichen Sie Koriandersamen (2-3 Esslöffel) in einem Glas Wasser ein. Kochen Sie dieses Wasser, gießen Sie die Samen ab und trinken Sie es einmal am Tag.(Am besten morgens auf nüchternen Magen)

Ausreichend ruhen

Es ist wichtig, tagsüber die Füße hochzulegen. Zu langes Stehen übt zu viel Druck auf die Füße aus und verschlimmert die Schwellung. Legen Sie die Füße beim Ausruhen hoch.

Liegen Sie sich auf die linke Seite

Drehen Sie sich im Liegen auf die linke Seite. Das erhöht die Blutzirkulation in Ihrem Körper und reduziert die Schwellung in Ihren Füßen.

Achten Sie auf Ihre Kleidung &Schuhe

Tragen Sie bequeme Schuhe, zum Beispiel flache und Turnschuhe. Enge Schuhe können die Situation noch verschlimmern. Tragen Sie außerdem Strümpfe und Strumpfhosen, die stützend sind. Sie sollten nicht zu eng sein. Versuchen Sie, Strümpfe oder andere Stützstrümpfe morgens zu tragen, wenn noch keine Schwellung vorhanden ist, damit sie besser stützen. Vermeiden Sie Strümpfe, die an den Knöcheln zu eng sind.

Kompressionsstrümpfe kaufen

Sie können Kompressionsstrümpfe mit einer Stärke von 12 bis 15 mm oder 15 bis 20 mm Quecksilber wählen. Beginnen Sie mit leichten Socken und finden Sie ein Paar, das Ihnen Erleichterung verschafft. (Verwenden Sie während der Schwangerschaft besser keine Kompressionsstrümpfe).

Sie sollten nicht lange in einer unbeweglichen Position verharren

Stundenlanges Verharren in einer unbeweglichen Position kann ebenfalls zu Ödemen führen. Es ist wichtig, die Füße zu bewegen und ab und zu die Sitz- oder Stehposition zu wechseln. Wenn Sie einen Schreibtischjob haben, sollten Sie alle 4 bis 5 Stunden einen kurzen Spaziergang innerhalb oder außerhalb Ihres Büros machen. Dadurch wird die Blutzirkulation verbessert und die Schwellung verringert.

Sparen Sie Koffein

Koffein ist nicht gesund, wenn Sie schwanger sind. In der Tat ist es auch gut, es nicht mehr zu trinken, wenn Sie Anzeichen von geschwollenen Füßen haben, da es zu Dehydrierung führen kann.

Trinken Sie viel Wasser

Nein, Wasser trinken wird die Situation nicht verschlimmern. Während der Schwangerschaft ist es sehr wichtig, den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen. Wenn Sie viel Wasser trinken, hilft das Ihrem Körper, die überschüssige Flüssigkeit und die Giftstoffe mit dem Urin auszuspülen.

Bewegung

Regelmäßige Bewegung ist eine gute Möglichkeit, geschwollene Füße loszuwerden und die Blutzirkulation zu verbessern. Einige Frauen haben jedoch festgestellt, dass sich die Symptome nach dem Sport verschlimmern. Machen Sie nur solche Übungen, die für Schwangere empfohlen werden. Sie können online nach sicheren Workouts für Schwangere suchen. Wir empfehlen außerdem, einen professionellen Yogalehrer zu konsultieren und nur dann zu trainieren, wenn Ihr Gynäkologe es Ihnen erlaubt.

Nehmen Sie ein paar Kilo ab, wenn Sie übergewichtig sind

Übergewicht verringert die Blutzirkulation und erhöht den Druck auf Ihre Füße. Es kann auch zu Flüssigkeitsansammlungen in den Füßen führen. Sprechen Sie mit Ihrem Gynäkologen darüber, ob Sie ohne Bedenken einige Kilos abnehmen können.

Gehen Sie schwimmen

Hier ist eine Möglichkeit, den Blutkreislauf gesund zu halten. Schwimmen hilft, indem es der Schwerkraft der Flüssigkeiten entgegenwirkt. Schwimmen ist auch eine sichere Form der Bewegung, die Sie während Ihrer Schwangerschaft betreiben können.

Baden Sie Ihre Füße in Salzwasser

Sie können Bittersalz ins Badewasser geben und Ihre Füße darin einweichen.

Massieren Sie Ihre Füße

Während Ihrer Schwangerschaft werden sich Ihre Füße sehr müde und erschöpft anfühlen. Das ist zu erwarten, schließlich tragen Sie einen Menschen in Ihrem Bauch! Eine Massage hilft Ihnen, sich zu entspannen und die Durchblutung zu fördern. (Du trägst ein Baby in deinem Bauch…. wäre besser, als zu schreiben, dass du ein menschliches Wesen trägst)

Wenn du schwanger bist, gibt es viele Dinge, auf die du achten musst. Geschwollene Füße können unangenehm und frustrierend sein. Es gibt jedoch Möglichkeiten, sie zu reduzieren. Ernähren Sie sich gesund und führen Sie einen aktiven Lebensstil. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Füße während der Schwangerschaft anschwellen, versuchen Sie es zunächst mit Hausmitteln, da diese keine Nebenwirkungen haben.

Wenn die Schwellung nach der 20. Schwangerschaftswoche beginnt, kann sie auf Bluthochdruck, die sogenannte Präeklampsie, zurückzuführen sein. Suchen Sie am besten einen Gynäkologen auf, um sich untersuchen zu lassen und alle Probleme zu beseitigen.

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