11 Warnzeichen für Gaslighting | Psychology Today South Africa
Gaslighting ist eine Taktik, bei der eine Person oder Organisation, um mehr Macht zu erlangen, ein Opfer dazu bringt, seine Realität in Frage zu stellen. Es funktioniert viel besser, als Sie vielleicht denken. Jeder ist für Gaslighting anfällig, und es ist eine gängige Technik von Missbrauchern, Diktatoren, Narzissten und Sektenführern. Es wird langsam durchgeführt, damit das Opfer nicht merkt, wie sehr es einer Gehirnwäsche unterzogen wurde. In dem Film Gaslight (1944) zum Beispiel manipuliert ein Mann seine Frau so weit, dass sie glaubt, sie verliere den Verstand.
In meinem Buch Gaslighting: Manipulative und emotional missbrauchende Menschen erkennen – und sich befreien, beschreibe ich ausführlich, wie Gaslighter typischerweise die folgenden Techniken anwenden:
1. Sie erzählen eklatante Lügen.
Du weißt, dass es eine glatte Lüge ist. Und doch erzählen sie dir diese Lüge mit unverhohlener Miene. Warum sind sie so offenkundig? Weil sie damit einen Präzedenzfall schaffen. Sobald sie dir eine riesige Lüge erzählen, bist du dir nicht mehr sicher, ob irgendetwas, was sie sagen, wahr ist. Das Ziel ist es, dich zu verunsichern und aus dem Gleichgewicht zu bringen.
2. Sie leugnen, dass sie jemals etwas gesagt haben, obwohl du Beweise hast.
Du weißt, dass sie gesagt haben, sie würden etwas tun; du weißt, dass du es gehört hast. Aber sie leugnen es rundheraus. Das bringt dich dazu, deine Realität in Frage zu stellen – vielleicht haben sie diese Sache nie gesagt. Und je mehr sie das tun, desto mehr stellst du deine Realität in Frage und fängst an, ihre Realität zu akzeptieren.
3. Sie benutzen das, was dir lieb und teuer ist, als Munition.
Sie wissen, wie wichtig dir deine Kinder sind, und sie wissen, wie wichtig dir deine Identität ist. Deshalb werden sie diese Dinge vielleicht als erstes angreifen. Wenn du Kinder hast, sagen sie dir, dass du diese Kinder nicht hättest haben sollen. Sie werden dir sagen, dass du ein würdiger Mensch wärst, wenn du nicht eine lange Liste negativer Eigenschaften hättest. Sie greifen die Grundlage deines Wesens an.
4. Sie zermürben dich mit der Zeit.
Das ist eines der heimtückischen Dinge am Gaslighting – es geschieht allmählich, mit der Zeit. Eine Lüge hier, eine Lüge dort, eine abfällige Bemerkung hin und wieder … und dann wird es immer schlimmer. Selbst die klügsten und selbstbewusstesten Menschen können in das Gaslighting hineingezogen werden – so effektiv ist es. Es ist die Analogie zum „Frosch in der Bratpfanne“: Die Hitze wird langsam hochgedreht, so dass der Frosch nie merkt, was mit ihm geschieht.
5. Ihre Taten stimmen nicht mit ihren Worten überein.
Wenn du es mit einer Person oder einer Einrichtung zu tun hast, die Gas gibt, achte darauf, was sie tut, und nicht darauf, was sie sagt. Was sie sagen, bedeutet nichts; es ist nur Gerede. Was sie tun, ist das Problem.
6. Sie streuen positive Verstärkung ein, um dich zu verwirren.
Diese Person oder Entität, die dich niedermacht und dir sagt, dass du keinen Wert hast, lobt dich jetzt für etwas, das du getan hast. Das erzeugt ein zusätzliches Gefühl des Unbehagens. Du denkst: „Nun, vielleicht sind sie gar nicht so schlecht.“ Doch, das sind sie. Dies ist ein kalkulierter Versuch, Sie aus dem Gleichgewicht zu bringen – und wiederum Ihre Realität in Frage zu stellen. Sehen Sie sich auch an, wofür Sie gelobt wurden; wahrscheinlich ist es etwas, das dem Gaslighter diente.
7. Sie wissen, dass Verwirrung die Menschen schwächt.
Gaslighter wissen, dass Menschen gerne ein Gefühl von Stabilität und Normalität haben. Ihr Ziel ist es, dies zu zerstören und den Menschen dazu zu bringen, ständig alles zu hinterfragen. Und die natürliche Tendenz des Menschen ist es, sich an die Person oder das Wesen zu wenden, das einem hilft, sich stabiler zu fühlen – und das ist zufällig der Gaslighter.
8. Sie projizieren.
Sie sind ein Drogenkonsument oder ein Betrüger, und doch beschuldigen sie dich ständig, das zu sein. Das geschieht so oft, dass du anfängst, dich zu verteidigen, und vom eigenen Verhalten des Gaslighters abgelenkt wirst.
9. Sie versuchen, Menschen gegen dich aufzubringen.
Gaslighter sind Meister im Manipulieren und darin, Menschen zu finden, von denen sie wissen, dass sie zu ihnen stehen werden, egal was passiert – und sie benutzen diese Menschen gegen dich. Sie werden Bemerkungen machen wie: „Diese Person weiß, dass du nicht im Recht bist“ oder „Diese Person weiß auch, dass du nutzlos bist.“ Denken Sie daran, dass dies nicht bedeutet, dass diese Personen diese Dinge tatsächlich gesagt haben. Ein Gaslighter ist ein ständiger Lügner. Wenn der Verleumder diese Taktik anwendet, haben Sie das Gefühl, dass Sie nicht wissen, wem Sie vertrauen können oder an wen Sie sich wenden sollen – und das führt Sie direkt zum Verleumder zurück. Und das ist genau das, was sie wollen: Isolation gibt ihnen mehr Kontrolle.
10. Sie sagen dir oder anderen, dass du verrückt bist.
Dies ist eines der effektivsten Werkzeuge des Gaslighters, weil es abwertend ist. Der Gaslighter weiß, dass die Leute dir nicht glauben werden, wenn sie deinen Verstand in Frage stellen, wenn du ihnen sagst, dass der Gaslighter missbräuchlich oder unkontrolliert ist. Es ist eine meisterhafte Technik.
11. Sie sagen dir, dass alle anderen ein Lügner sind.
Gaslighting Essential Reads
Indem sie dir sagen, dass alle anderen (deine Familie, die Medien) Lügner sind, bringen sie dich wieder dazu, deine Realität in Frage zu stellen. Du hast noch nie jemanden gekannt, der die Dreistigkeit hat, so etwas zu tun, also muss er die Wahrheit sagen, richtig? Nein. Das ist eine Manipulationstechnik. Sie bringt die Menschen dazu, sich an den Gaslighter zu wenden, um die „richtigen“ Informationen zu erhalten – die überhaupt nicht richtig sind.
Je mehr Sie sich dieser Techniken bewusst sind, desto schneller können Sie sie erkennen und vermeiden, in die Falle des Gaslighters zu tappen.
- Folgeartikel: Sind sich Gaslighter bewusst, was sie tun?
- Buch: Gaslighting: Manipulative und emotional missbrauchende Menschen erkennen – und sich befreien
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