Un regard sur le régime alimentaire de Bruce Lee, ses aliments préférés et ses suppléments

Le régime alimentaire de Bruce Lee : Mangez autant que vous vous entraînez

Le régime de Bruce Lee était composé d’aliments qu’il aimait manger au quotidien et il n’était pas trop particulièrement strict sur son alimentation. En plus des longues et épuisantes séances d’entraînement qu’il effectuait quotidiennement, le régime de Bruce Lee lui permettait de consommer à peu près n’importe quoi. Le régime alimentaire de Bruce était tout aussi important que ses entraînements, il entraînait son appétit tout autant que ses muscles.

L’entraînement de Bruce Lee était un travail à temps plein. Il investissait jusqu’à 4 heures à s’entraîner dans le garage en faisant des séances d’entraînement complet du corps et des milliers d’abdominaux. Il n’est pas surprenant que le régime alimentaire de Bruce Lee ait eu un appétit énorme pour une personne de sa taille.

Plus tard dans sa carrière, il a vu un changement spectaculaire de son poids. Ce n’était pas une perte de poids – Bruce Lee a gagné plus de 30 livres de masse musculaire pure grâce à une combinaison de régime et d’exercice, une nutrition appropriée et des routines d’entraînement quotidiennes qui comprenaient l’haltérophilie et la musculation.

« J’ai vu plusieurs culturistes musclés », a affirmé l’un de ses fans, « mais jamais comme Bruce. Il est bâti de façon impeccable, sans être gros. Il a de la masse musculaire en plus des tissus musculaires. »

Diète ou pas ?

Bruce Lee n’avait pas de directives strictes pour son régime alimentaire, car il était juste conscient des aliments qu’il mangeait et des portions de nourriture qu’il consommait à chaque repas. La taille et le poids de Bruce Lee étaient de 5 pieds 7 et 135 livres, c’était un homme de petite taille mais il avait un ensemble de masse musculaire et une envie insatiable pour certains de ses aliments préférés.

Comme la science l’a prouvé, être activement conscient des types d’aliments que vous consommez et de vos portions par repas vous aidera à perdre du poids. Bruce Lee était fier d’être en bonne santé et comprenait la nutrition comme tout athlète de son calibre. Bruce Lee était une aberration dans le domaine des athlètes, il a travaillé son corps jusqu’à ce qu’il atteigne presque zéro pour cent de graisse corporelle.

Diète de Bruce Lee &Repas préférés

Après une longue séance d’entraînement, Bruce Lee consommait certains de ses aliments préférés tels que la nourriture chinoise et japonaise. Quelques repas favoris que vous verriez Bruce Lee manger seraient le porc, la poule, le poisson, le bœuf et les légumes.

Bien que le régime alimentaire de Bruce Lee n’était pas trop strict, il avait un plan de régime équilibré qui se composait de protéines, de légumes, de fruits, de glucides et de vitamines essentielles.

On dit souvent que Bruce Lee ne refuserait jamais une tasse de thé chaud comme le thé vert. Bruce Lee était friand d’aliments qui renforçaient son esprit, il buvait du thé quotidiennement et parfois après ses séances d’entraînement en raison des bienfaits du thé pour la santé. Le thé vert contient des composés essentiels tels que la L-Théanine et des antioxydants pour produire de l’énergie.

Boire du thé donnait à Bruce un esprit vif et clair, lui permettant de se composer et de se concentrer pleinement pendant ses suppléments. Cette concentration aiguisée comme un rasoir est similaire à ce que l’on peut trouver aujourd’hui et qui sont étiquetés comme des  » Smart drugs  » ou simplement, des suppléments cérébraux qui stimulent une pensée cognitive claire et concentrée.

Le régime de bodybuilding

Selon certains témoignages, certains amis de son Bruce disent qu’il se servait constamment des secondes pendant les repas et qu’il avait toujours une assiette supplémentaire de nourriture à côté de lui lorsqu’ils allaient au restaurant.

Bruce Lee avait un régime alimentaire de bodybuilder, il consommait une quantité généreuse de protéines et mangeait des aliments denses en calories. Il était toujours capable de maintenir son pourcentage de graisse corporelle bas avec une quantité adéquate de régime et d’exercice planifiés.

Il a toujours été fier d’avoir des abdos ciselés de six paquets et d’avoir un physique bien développé, donc il s’entraînait tout autant qu’il mangeait afin de profiter de certains de ses aliments préférés.

Quels suppléments Bruce Lee prenait-il pour son entraînement ?

Afin de reconstituer ses muscles et son corps après un entraînement, Bruce Lee se supplémentait en poudre de protéines et consommait fréquemment des shakes protéinés.

En plus des shakes protéinés, Bruce Lee prenait un certain nombre de vitamines quotidiennement.

Les vitamines et les suppléments spécifiques que Bruce Lee prenait ne sont pas exactement clairs, cependant, il a été noté qu’il suivait une routine rigoureuse dans la musculation et lisait beaucoup de magazines de musculation.

On peut supposer que Bruce Lee prenait une pile de suppléments similaire à celle ci-dessous. Cette pile est une pile de vitamines et de suppléments hautement recommandée pour tout athlète sérieux qui s’entraîne comme Bruce Lee.

Plan de suppléments de Bruce Lee

1. Supplément multivitaminé quotidien – Fournit des vitamines, des minéraux et des nutriments efficaces pour soutenir les athlètes qui récupèrent leurs muscles et leurs articulations après l’entraînement et le cardio. Bruce Lee prenait des vitamines quotidiennes le matin avant de commencer sa journée.
2. Supplément de thé vert super – L’extrait de thé vert est connu pour être rempli de super antioxydants, une dose saine d’énergie, et un brûleur de graisse efficace. Bruce Lee appréciait une tasse de thé vert après chaque repas, ce n’est pas une surprise qu’il ait un pourcentage de graisse corporelle aussi bas.
3. Poudre de protéines de lactosérum – Le supplément essentiel dans le casier et la cuisine de chaque culturiste et athlète. Bruce Lee buvait souvent un shake de protéines immédiatement après l’entraînement pour apporter à ses muscles la nutrition la plus importante.
4. Acides aminés BCAA – Pour la récupération post-entraînement, construisez et nourrissez les muscles pendant que vous dormez et récupérez le lendemain matin. Une longue séance d’entraînement comme celle de Bruce fait payer un lourd tribut au corps et parfois manger des aliments solides ne suffit pas. Vous devez nourrir les muscles à un niveau microscopique, même lorsque vous dormez.
5. Cocktail de super aliments verts – Pour une santé et une vitalité optimales, et rempli de nutriments super aliments et d’antioxydants pour vous fournir une quantité imparable d’énergie. Chargé de vitamines, de minéraux et d’enzymes extraits de fruits et de légumes. Cela aurait définitivement été la boisson de choix de Bruce Lee.

Comment faire un régime comme Bruce Lee

Beaucoup de gens posent la question :  » Comment faire un régime comme Bruce Lee ? »

Le plan de régime de Bruce Lee consiste en une alimentation équilibrée qui comprend une nutrition appropriée et la consommation d’aliments qui fournissent des nutriments essentiels.

Planifier un exemple de régime alimentaire similaire à Bruce doit inclure un peu de protéines, de fibres, de glucides complexes et un peu de graisse. Lee recevait sa nutrition quotidienne et ses vitamines d’un repas qui comprenait une grande portion de protéines et de plus petites portions de céréales, de fruits, de légumes et de légumineuses.

Ces aliments essentiels sont remplis de nutriments et de vitamines pour vivre un mode de vie sain. Les glucides et les lipides sont des facteurs clés pour fournir de l’énergie au corps tout au long de la journée, sans eux, vous vous sentirez mentalement et physiquement léthargique et démotivé.

Diète Bruce Lee : Exemple de plan de repas

Petit déjeuner

• Une banane
• Deux œufs
• Deux tranches de pain grillé complet avec une noix de beurre
• Une tasse de lait faible en gras
• .faible en gras
• Pile de vitamines et de suppléments
• Un grand verre d’eau

Collation

• Tasse de myrtilles
• Une tasse de yogourt grec avec deux cuillères à soupe de miel

Déjeuner

• Poitrine de poulet cuite au four ou sautée (6 onces)frites (portion de 6 onces)
• Grande salade du jardin ou mélange de chou frisé
• Un verre d’eau ou de thé vert

Dîner

• Une tasse de brocoli cuit à la vapeur
• Une tasse de riz brun
• Halibut (portion de 4 onces)
• Mélange de légumes sautés avec haricots verts, tomates et poivrons verts

Collation

• Une tasse de myrtilles
• Shake protéiné ou yaourt grec

Bruce Lee était-il végétarien ?

C’est une idée fausse courante pour certains fans de penser que Bruce Lee était végétarien.

En raison de la taille incroyablement petite de Bruce Lee et de son faible taux de graisse corporelle, il ne serait pas idiot de penser que Bruce Lee était végétalien et que tout ce qu’il consommait n’était que des shakes protéinés. Cependant, Bruce Lee n’était pas un végétalien et consommait beaucoup d’aliments denses en protéines, soit en mangeant beaucoup de viande, soit en prenant des suppléments de protéines.

Qu’est-ce que le régime alimentaire de Bruce Lee n’incluait pas ?

Bruce Lee excluait un certain nombre d’aliments et de substances malsaines de son alimentation. Il ne buvait pas d’alcool, ne fumait pas de cigarettes et évitait les aliments contenant des quantités excessives de graisse et de sucre.

Bruce a toujours cru qu’il devait toujours être performant au plus haut niveau, il ne pouvait pas laisser une mauvaise alimentation le ralentir. Il incluait dans son régime alimentaire des aliments qui lui seraient uniquement bénéfiques pour qu’il les mange, tout en restant agréables.

« …Son corps n’a jamais eu un pouce de graisse ; c’était du muscle pur, comme de l’acier. » – Fred Weintraub, producteur de Enter the Dragon. »

Comment Bruce Lee avait-il un régime à zéro pour cent de graisse corporelle

Le fait est que Bruce n’a pas toujours eu une taille super maigre et des abdos de six packs.

Avant que Bruce Lee ne commence à faire de l’haltérophilie et à s’entraîner pendant 4 heures par jour, il avait le corps d’une personne ordinaire. Bruce a dit un jour,

« J’avais l’habitude d’avoir un gros ventre mou. Mon estomac s’étendait et avait également une apparence horrible pour un jeune homme. J’ai pris la décision de simplifier ma taille. »

Quand il a commencé à s’intéresser sérieusement à la forme physique et à la nutrition, le régime alimentaire et la routine d’exercice de Bruce Lee lui ont permis d’avoir presque zéro pour cent de graisse corporelle. Il complétait son entraînement aux arts martiaux par de l’haltérophilie, de la musculation et des exercices cardio comme l’entraînement de vitesse et la course à pied.

Bruce Lee : la machine à brûler les calories

La raison pour laquelle Bruce avait une graisse corporelle aussi faible était le fait qu’il brûlait plus de calories qu’il n’en consommait. Il brûlait une énorme quantité de calories lors de ses séances d’entraînement.

Il est presque inimaginable de constater la quantité d’énergie et de calories qu’il épuisait en faisant des séances d’entraînement de 4 heures à la maison. Avec l’ajout d’un entraînement d’arts martiaux cohérent et l’exécution d’exercices d’aérobic, Bruce Lee se débarrassait de la graisse de son corps comme si c’était de la sueur.

Le régime alimentaire de Bruce Lee était bien sûr, complémentaire vers sa faible graisse corporelle et sa masse musculaire élevée. Avec un plan de régime stratégique et une combinaison lourde de routines d’exercice, Bruce Lee a presque atteint un corps avec zéro pourcent de graisse corporelle.